Yapılabilen çalışmalar: Denge hareketi, wall squat (duvarda çömelme),mekik, kol ve beden germe, marching (asker yürüyüşü hareketi) , bacak döndürme, kalça ve diz uzatma ve germe,bacak germe, gövde esnetme ve germe,şnav çekme, kalça esnetme ve alt gövde döndürme, kalça germe, yuvarlanma, bel germe ve denge hareketleri sayesinde karın, kalça ,sırt ve omuz kaslarını çalıştırır.