Yapýlabilen çalýþmalar: Denge hareketi, wall squat (duvarda çömelme),mekik, kol ve beden germe, marching (asker yürüyüþü hareketi) , bacak döndürme, kalça ve diz uzatma ve germe,bacak germe, gövde esnetme ve germe,þnav çekme, kalça esnetme ve alt gövde döndürme, kalça germe, yuvarlanma, bel germe ve denge hareketleri sayesinde karýn, kalça ,sýrt ve omuz kaslarýný çalýþtýrýr.